KEY FIT Magazine
KEY FIT 公式ブログ
現役トレーナーが、ダイエット・ボディメイクに関するお役立ち情報を発信しています。
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オートミールでもっちりきなこおはぎの作り方
※本記事はKEYFITオンラインジムにて小泉トレーナー（@Kento_FITNESS） より投稿され…
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KEYFITオンラインジム無料体験レッスン【引き締まった二の腕】
2021年1月11日（月曜）に実施したKEYFITオンラインジムの無料体験レッスンのアーカイブを公開いたします…
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さつまいもとダイエット
※本記事はKEYFITオンラインジムにて倉田トレーナー（ @kurataaaayuki）より投稿され…
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肩甲骨のコントロール
※本記事はKEYFITオンラインジムにて内記トレーナー（@775_mos）より投稿されたコラムです。 今回のコ…
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ダイエットのための脂質の選び方
※本記事はKEYFITオンラインジムにて倉田トレーナー（ @kurataaaayuki）より投稿されたコラムで…
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プロテインを活用して完璧な朝食を摂ろう
朝は身体が栄養を欲している 引き締まった身体を作りたいのに朝ご飯を抜いてしまっているとしたらそれは大きな間違い…
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![ベンチプレス]()
ベンチプレスが胸に効かないときに見直したい4つのポイント
ベンチプレスは、大胸筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。しかし、間違ったフォームでは大胸筋に負荷がかからず、胸の筋肉が発達しないばかりか肩を痛める原因にもなります。この記事では、ベンチプレスが大胸筋に効かないときに見直したいポイントについて解説します。
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![ハンマーカール]()
前腕と上腕筋を鍛えるハンマーカールのフォームと効かせるコツ【解説動画あり】
ハンマーカールはダンベルを縦に持って肘を曲げ伸ばしするトレーニングで、前腕の筋肉(腕橈骨筋)と上腕筋を中心に鍛えられます。太く強い腕を作りたい方にオススメの種目です。この記事では、前腕と上腕筋を鍛えるハンマーカールのフォームと効かせるコツについて解説します。
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![ダンベルショルダープレス]()
肩を鍛えるダンベルショルダープレスのフォームと三角筋に効かせるコツ
ダンベルショルダープレスは、肩(三角筋)の前部・中部を中心に鍛えられるトレーニング種目です。ダンベルを使うため自由度が高い代わりにフォームがわかりにくいと言われています。この記事では三角筋を鍛えるダンベルショルダープレスのフォームと肩を痛めてしまう方のよくある原因と対策について解説します。
